Yetişkinler için
Bireysel Terapi
Kaygı, depresyon, takıntılar ya da adını koyamadığınız bir sıkışmışlık… Kendinizi anlamak ve değişim için birebir, güvenli bir çalışma alanı.
50 dakika · Yüz yüze ve online
Genel bakış
Bireysel Terapi nedir?
Bireysel terapi, yaşadığınız zorlukları yargılanmadan konuşabildiğiniz, düşünce ve duygularınızı birlikte anlamlandırdığımız birebir bir süreçtir. Amaç yalnızca belirtileri hafifletmek değil; bu belirtilerin hayatınızdaki işlevini görmek ve size daha iyi gelen yeni yollar geliştirmektir.
Görüşmelerde bilişsel davranışçı terapi, çözüm odaklı terapi ve EMDR gibi kanıta dayalı yöntemleri ihtiyacınıza göre bir araya getiriyorum. Her sürecin hızı ve yönü, sizinle birlikte belirlenir.
Kimler için?
- Kaygı bozuklukları, panik atak ve fobiler
- Depresyon ve süregen mutsuzluk
- Obsesif kompulsif bozukluk (takıntılar)
- Kişilik bozuklukları ve ilişki örüntüleri
- Yetişkinlerde dikkat eksikliği ve hiperaktivite
- Travmatik yaşantılar ve yas
Yaklaşım
Nasıl çalışıyoruz?
Bilişsel Davranışçı Terapi
Sizi zorlayan düşünce, duygu ve davranış döngülerini fark edip yeni, işlevsel alternatifler üzerinde çalışırız.
Çözüm Odaklı Terapi
Sorunun ayrıntısından çok, hâlihazırda işe yarayan güçlü yanlarınıza ve ulaşmak istediğiniz yere odaklanırız.
EMDR
Zihinde 'takılı kalmış' zorlayıcı anıların yükünü azaltmaya yönelik, yapılandırılmış bir yöntemdir.
Süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmede sizi buraya getiren konuyu, beklentilerinizi ve geçmiş deneyimlerinizi konuşuruz. Ardından birlikte hedefler belirler, genellikle haftada bir yapılan seanslarla ilerleriz. Görüşmeler yüz yüze ya da online yapılabilir.
Sık sorulanlar
Aklınıza takılabilecekler
Bireysel terapi ne kadar sürer?
Süre; konuya, hedeflere ve kişisel hıza göre değişir. Bazı odaklı çalışmalar 8–12 seansta tamamlanırken, daha köklü örüntülerle çalışmak daha uzun sürebilir. İlerlemeyi düzenli aralıklarla birlikte değerlendiririz.
Seanslar ne sıklıkla yapılır?
Başlangıçta genellikle haftada bir seans önerilir. Süreç ilerledikçe iki haftada bire seyrekleşebilir.
Randevu ve iletişim
İlk adım, en cesur adımdır.
Uygun gün ve saatleri görüp randevunuzu birkaç dakikada oluşturabilirsiniz. Bilgi ve iletişim için telefonla arayabilir, WhatsApp üzerinden arayabilir ve mesaj yazabilirsiniz.